Как не уснуть и всегда оставаться бодрым

[dropcap]В[/dropcap]ремя полдень, а вы полностью исчерпаны. Вы боретесь, чтобы бодрствовать, но ничего не работает, и вы не знаете, что делать, чтобы не заснуть в самый неподходящий момент. Если вы хотели бы узнать несколько трюков, которые помогут вам бодрствовать и иметь больше энергии, читайте дальше.

1. Стимулировать ваши чувства.

Самый простой способ, чтобы бодрствовать – это стимулировать ваши чувства. Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что ваши уши, глаза и даже нос бдительны и активны. Вот несколько вещей, чтобы попробовать:
– включите как можно больше света;
– попробуйте конфеты или жевательную резинку с мятой;
– если вы находитесь в месте, где есть возможность слушать музыку, то включите джаз, хип-хоп, рок, все, что заставляет вас чувствовать себя начеку;
– если ваши глаза болят, сделайте перерыв и посмотрите на стену или даже из окна.
– умойте лицо холодной или теплой водой.

2. Держите ваше тело возбужденным.

В дополнение к стимулированию ваших чувств, вы можете обмануть ваше тело. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы держать свое тело возбужденным:
– прикоснитесь к мочкам ушей и потяните их в низ;
– сожмите руки в кулаки и откройте их. Повторите десять раз;
– нажмите вашими ногами слегка на пол;
– потрите рука об руку – это поможет чувствовать себя более активным.

3. Держите ваше тело активным.

Вам не нужно бежать марафон, чтобы быть активным. Есть способы, чтобы увеличить ваш уровень активности, даже если вы находитесь на работе, просто несколько минут упражнений может иметь огромное влияние на то, чтобы ваш организм проснулся. Найдите время для десяти минут ходьбы, когда вы можете.

4. Питайтесь хорошо.

Употребление правильных продуктов может помочь повысить свой энергетический уровень, сделать вас более бдительными, и дать вам некоторое количество топлива, чтобы запуститься в течение нескольких часов. Неправильные пищевые продукты могут сделать вас вялым, раздутым, и даже более уставшим. Вот некоторые советы, которые хорошо увеличат вашу энергию и сделать вас менее уставшими:
– не ешьте огромные блюда. Вместо этого, питайтесь несколько раз в день;
– избегайте употребления алкоголя и тяжелой пищи, мучного, с высоким содержанием жира.

5. Держите ваш ум бодрым.

Чтобы сохранить свой ум бодрым, вы должны быть активно вовлечены в мысли, вот то, что вы можете сделать, чтобы сохранить ваш ум бодрым:
– если вы на работе, поговорить с коллегой о работе, или о политике, или даже вашей;
– если вы боретесь, чтобы бодрствовать дома, позвоните другу, слушайте радио, смотрите ток-шоу.

Попробуйте ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Начинайте свой день с рутинной работы. Если у вас регулярно возникают проблемы с засыпанием, вы постоянно боретесь, чтобы бодрствовать в течение дня, то вы должны обратиться к врачу, чтобы посмотреть, если у вас есть расстройства сна.

автор: Сторонники добрых дел