Длительный стресс – непосильная нагрузка на нервную систему. Конечно, слёзы – снимают напряжение, но лекарством от всех бед их не назовёшь. Да и слёзы не для всех выход. Как совместить успокоение и разрядку стресса, приобрести равновесие?
Если вы не дома, и дойти до расслабляющей ванной с мятой, ромашкой и фенхелем нет никакой возможности, попробуйте «подышать».
Правильно подышать, с пользой для дела.
– Закрыв глаза, сделайте несколько вдохов поглубже и задержите дыхание. Посчитайте до 10. Теперь выдохните, и ещё раз посчитайте до 10. Подумайте о чём-то совершенно-отвлечённом. Например, что пора, в конце концов, навести порядок в бумагах на рабочем столе, мысленно представьте, как вы собираетесь это сделать. Откройте глаза, вас уже «отпустило».
Есть ещё пара упражнений «вне дома».
– Напрягите мышцы лица так, чтобы «заходили желваки». Посчитайте до 20. «Отпустите» гримасу. Проведите по лицу ладонями, словно пытаетесь его разгладить. Помогает с первого раза.
– Напрягите поэтапно кисти рук, за ними – плечи и предплечья, плечевой пояс и шею. Задержитесь в напряжении 5-7 сек. Теперь расcлабляйте мышцы в обратном порядке. Прекрасное упражнение!
– Носите с собой в маленьком термосе отвар из успокоительного сбора. Делайте по нескольку глотков в течении рабочего дня.
По утрам принимайте не крепкий кофе, а контрастный душ.
– Просыпаясь, говорите себе: «Я жив, мои родные не страдают от тяжёлой болезни, а значит – у меня всё хорошо, и это – главное! Чтобы сегодня не случилось, всё это сущий пустячок по сравнению с главным!» Такой ежеутренний аутотренинг помогает настроиться на позитив на целый день.
– Не тащите с работы весь негатив проблем, которые могут там случиться, вы же не на помойке живёте! Зачем вам мусор в собственном доме?!
Есть упражнения «домашние». Чему учит нас фен-шуй?
– Ложимся на коврик, вытягиваем ноги, руки располагаем вдоль тела, развернув ладони вверх. Дышим спокойно, как во сне. И представляем себе спокойный, синий-синий океан, с лёгкими «барашками» пены на ласковых волнах. И вот уже эти волны трогают наши ноги, поднимаясь всё выше и выше, накрывая нас до груди, омывают лицо, вода прохладна и чиста, освежает кожу, и даже под этой волной нам дышится легко и спокойно… легко и спокойно… легко и спокойно…
А теперь представьте, что вода, омыв и очистив вас, не торопясь, мягко журча уходит в воронку над вашей головой, и вместе с этой водой уходят все проблемы, неприятности и пр. Вода ушла, а жизнь продолжается!
И пусть всё будет так, как должно быть, даже если всё будет иначе!
автор: Сторонники добрых дел
3 комментария
Я за позитив, благодарю за содержательную статью!
Спасибо, Антонина! Рады, что статья понравилась
моя бабушка всегда говорила – зачем переживать о том, что случилось вчера, оно уже случилось и ничего не изменить. зачем волноваться о том, что будет завтра, его еще нет. живи сейчас! 🙂 …. когда начинаю переживать или волноваться всегда это вспоминаю. очень помогает по жизни! 🙂