Синдром понедельника: как бороться с депрессией?

[dropcap]Э[/dropcap]то случается со всеми: однажды, проснувшись утром, мы понимаем, что нам абсолютно ничего не хочется. Работа не радует, общаться с друзьями мы не желаем, просто идем по жизни, не придавая значения ничему. А дни проходят – один за другим… Равнодушие и апатия могут сопровождаться тревожностью и тоской. Кажется, что кругом проблемы: коллеги и руководство не ценят по достоинству, любимый человек отстраняется, даже солнышко за окном не радует… С подобными периодами чаще сталкиваются представительницы слабого пола, чем мужчины. Как себе помочь?

Высыпайтесь, ведь сон – отличное лекарство. Если вы долго не можете заснуть вечером, то прогуливайтесь перед сном, спите только в проветренном помещении. Примите витаминный допинг в виде апельсина. Он восполнит содержание гормона серотонина, отвечающего за настроение. Больше общайтесь с жизнерадостными людьми, которые всегда готовы выслушать вас. Если вы сильно напряжены и хотите расплакаться, то не сдерживайте слезы – они принесут облегчение. Ни в коем случае не давайте апатии полностью завладеть вашим подсознанием. Учитесь находить что-то хорошее в мелочах.

Планируя свое будущее, не стоит «распаляться», подходите к вопросу разумно, чтобы потом не впадать в депрессию, если вдруг что-то из задуманного не сбудется. Иными словами, не стройте планов на далекое будущее. Не спешите принимать лекарственные препараты от бессонницы или депрессии. Иногда намного более действенными и полезными могут оказаться такие «лекари», как созерцание природы или лирическая тихая музыка. Большую роль играют именно мелочи, поэтому не обделяйте их вниманием. Хорошими антидепрессантами являются домашние растения и животные -обращайте на них больше внимания.

автор: Сторонники добрых дел