1. Украсьте свой дом
Яркие лампы, абажуры и плафоны, аромат свечей и букетики цветов – начните бороться с тьмой в эти зимние дни, добавив больше красок и света в свой дом. В конце концов, рискните и раскрасьте какую-нибудь стену в одной из комнат в теплых и солнечных тонах, чтобы сделать домашнюю атмосферу более веселой и радостной.
2. Почаще выбирайтесь наружу
Когда дни становятся неприлично короткими, а сумерки приближаются сразу после обеда, появляется непреодолимое желание сидеть дома безвылазно. Тем не менее, социальная жизнь и общение вполне может вас взбодрить и придать немного дополнительной энергии. Просто оденьтесь потеплее и выбирайтесь на экскурсии и прогулки вместе с друзьями и близкими.
3. Приготовьте сногсшибательный ужин
Вкусный ужин и красиво сервированный стол подходит не только для праздничных застолий. Приготовьте что-нибудь необычное спонтанно, фактически без причины, и подайте такое блюдо торжественно и красиво. Сделайте сюрприз домочадцам или пригласите на ужин друзей, чтобы отметить, скажем, первую неделю зимы или первый снег – повод совершенно не важен.
4. Немного физических упражнений
Хоть этот совет и банален, но ему мало кто следует – а зря! Физические нагрузки хорошо взбадривают. Во время тренировки организм вырабатывает энзимы, а значит, ваше тело будет чувствовать себя «живым» и бодрым. То же самое относится и к эмоциональному состоянию – хорошая тренировка надежно и эффективно избавит вас от зимней тоски и грусти.
5. Воздержитесь от алкоголя
Любой алкоголь – это друг депрессии, но плохой друг, который всячески её поддерживает и усугубляет. Вместо этого сделайте себе вкуснейшие питательные коктейли и смузи. Побалуйте свое здоровье, и ваше настроение улучшится. Прием кофеина желательно ограничить – он, конечно, стимулирует, но после всплеска энергии обычно следует упадок сил, в том числе и моральных.
6. Больше читайте
Чувствуете себя мрачно и подавленно? Возьмите книгу и повернитесь к своим проблемам спиной. Чтение отвлечёт вас от унылых мыслей и даст мозгу передышку от стрессов и напряжений. После чтения, когда вы вернетесь в свой реальный мир, возможно, он уже не покажется вам таким грустным.
7. Побалуйте себя
Спа-процедуры полезны в любое время года, а зимой их нужно фактически прописывать в качестве лечения и профилактики зимнего уныния. Даже обычное принятие ванны с парочкой ароматических свечей поможет вам взглянуть на жизнь позитивнее. Ветреная и холодная погода – это не повод спрятаться под одеялом и страдать, лучше побалуйте себя и свое тело.
8. Возьмитесь за какой-нибудь проект
Новый проект – это возможность сосредоточиться на чем-то эмоционально здоровом. Пусть это будет попытка связать свитер или отремонтировать часть квартиры. Зима может оказаться прекрасным временем, чтобы попробовать свои силы в каком-нибудь хобби или ремесле. Не сидите без дела, лелея и подпитывая свою хандру, а задумайтесь над новым увлечением и расширяйте свои горизонты.
9. Совершите «побег»
Конечно, сбежать на недельку на солнечные острова было бы идеальным вариантом, но вы можете организовать и более экономный «побег». Выберитесь за город, организуйте тур выходного дня или сделайте себе день музеев и выставок. Главное – отключите телефон или хотя бы выключите его звук, а затем отправляйтесь на борьбу с тоскливой зимней монотонностью.
10. Займитесь духовной подпиткой
Если вас одолевают философские мысли, не располагающие к позитиву, направьте их в правильное русло и займитесь терапией ума. Кто-то занимается йогой, кто-то любит умные беседы и диалоги, а кто-то просто медитирует под успокаивающую музыку. Поищите свой вариант.
автор: Сторонники добрых дел