С наступлением мрачной и унылой погоды люди склонны впадать в хандру, считая зимний период самой удручающей и пессимистичной порой года. Как только вы обнаружите у себя первые признаки такого упаднического настроения, немедленно объявляйте ему войну, иначе вы рискуете затосковать до самой весны, что однозначно не пойдет на пользу ни вашему физическому, ни вашему эмоциональному здоровью. Итак, с чего можно начать борьбу с зимней депрессией?
1. Украсьте свой дом
Яркие лампы, абажуры и плафоны, аромат свечей и букетики цветов – начните бороться с тьмой в эти зимние дни, добавив больше красок и света в свой дом. В конце концов, рискните и раскрасьте какую-нибудь стену в одной из комнат в теплых и солнечных тонах, чтобы сделать домашнюю атмосферу более веселой и радостной.
2. Почаще выбирайтесь наружу
Когда дни становятся неприлично короткими, а сумерки приближаются сразу после обеда, появляется непреодолимое желание сидеть дома безвылазно. Тем не менее, социальная жизнь и общение вполне может вас взбодрить и придать немного дополнительной энергии. Просто оденьтесь потеплее и выбирайтесь на экскурсии и прогулки вместе с друзьями и близкими.
3. Приготовьте сногсшибательный ужин
Вкусный ужин и красиво сервированный стол подходит не только для праздничных застолий. Приготовьте что-нибудь необычное спонтанно, фактически без причины, и подайте такое блюдо торжественно и красиво. Сделайте сюрприз домочадцам или пригласите на ужин друзей, чтобы отметить, скажем, первую неделю зимы или первый снег – повод совершенно не важен.
4. Немного физических упражнений
Хоть этот совет и банален, но ему мало кто следует – а зря! Физические нагрузки хорошо взбадривают. Во время тренировки организм вырабатывает энзимы, а значит, ваше тело будет чувствовать себя «живым» и бодрым. То же самое относится и к эмоциональному состоянию – хорошая тренировка надежно и эффективно избавит вас от зимней тоски и грусти.
5. Воздержитесь от алкоголя
Любой алкоголь – это друг депрессии, но плохой друг, который всячески её поддерживает и усугубляет. Вместо этого сделайте себе вкуснейшие питательные коктейли и смузи. Побалуйте свое здоровье, и ваше настроение улучшится. Прием кофеина желательно ограничить – он, конечно, стимулирует, но после всплеска энергии обычно следует упадок сил, в том числе и моральных.
6. Больше читайте
Чувствуете себя мрачно и подавленно? Возьмите книгу и повернитесь к своим проблемам спиной. Чтение отвлечёт вас от унылых мыслей и даст мозгу передышку от стрессов и напряжений. После чтения, когда вы вернетесь в свой реальный мир, возможно, он уже не покажется вам таким грустным.
7. Побалуйте себя
Спа-процедуры полезны в любое время года, а зимой их нужно фактически прописывать в качестве лечения и профилактики зимнего уныния. Даже обычное принятие ванны с парочкой ароматических свечей поможет вам взглянуть на жизнь позитивнее. Ветреная и холодная погода – это не повод спрятаться под одеялом и страдать, лучше побалуйте себя и свое тело.
8. Возьмитесь за какой-нибудь проект
Новый проект – это возможность сосредоточиться на чем-то эмоционально здоровом. Пусть это будет попытка связать свитер или отремонтировать часть квартиры. Зима может оказаться прекрасным временем, чтобы попробовать свои силы в каком-нибудь хобби или ремесле. Не сидите без дела, лелея и подпитывая свою хандру, а задумайтесь над новым увлечением и расширяйте свои горизонты.
9. Совершите «побег»
Конечно, сбежать на недельку на солнечные острова было бы идеальным вариантом, но вы можете организовать и более экономный «побег». Выберитесь за город, организуйте тур выходного дня или сделайте себе день музеев и выставок. Главное – отключите телефон или хотя бы выключите его звук, а затем отправляйтесь на борьбу с тоскливой зимней монотонностью.
10. Займитесь духовной подпиткой
Если вас одолевают философские мысли, не располагающие к позитиву, направьте их в правильное русло и займитесь терапией ума. Кто-то занимается йогой, кто-то любит умные беседы и диалоги, а кто-то просто медитирует под успокаивающую музыку. Поищите свой вариант.
автор: Сторонники добрых дел
5 комментариев
Советы хорошие и действительно работают.Есть одно очень хорошее выражение «Жизнь это комедия для того кто думает, и трагедия для того, кто чувствует». Совет всем (да и себе самой тоже) — думайте а не чувствуйте
Советы хорошие. Пришла к этому через свой негативный опыт. Поняла, что если неприятность еще не прризошла — то беспокоится и переживать еще рано. А если уже произошла — то поздно. Надо просто минимизипрвать последствия этой неприятности.
Когда человек обнаруживает, что случилось плохое, обычно уже слишком поздно вспоминать подобные советы, ибо негативные эмоции уже подхватили тебя и несут как течение горной речки. И тут уж думай, о чем хочешь, вспоминай любые советы — ничего не изменится, пока эмоции не утихнут естественным образом. Или, там, при помощи алкоголя.
Что реально поможет, так это высокий уровень осознанности, когда можешь заметить свой негатив рано, еще на стадии зарождения, когда с ним еще можно как-то совладать.
Спасибо , очень полезно 🙂
Да многое что здесь было сказано является верным! Но хочу добавить от себя если у человека бывают такие негативные ситуации главное всегда думать о хорошем даже когда в голову ничего не лезет и всегда во всем плохом стараться увидеть хорошее ни смотря ни на что! Человек может найти выход из любой ситуации если хорошо все обдумает и проанализирует. Главное- никогда не сдаваться!