Секреты долгожителей. Образ жизни и питание

Вы когда-нибудь задумывались о том, что у людей, достигших 100-летнего возраста, прожить столько лет получилось неслучайно? Они вели здоровый образ жизни и имели сбалансированный рацион питания. Обо всех секретах долгожителей читайте ниже.

Здоровый образ жизни

Первый секрет — это, само собой, здоровый образ жизни. Все долгожители даже в пожилом возрасте продолжают много двигаться и заниматься спортом.

Подумайте об этом и выделите себе хотя бы 20-30 минут в день для занятий физической культурой. Проходите ежедневно не менее 10 тысяч шагов или 5 километров. Скоро вы почувствуете, что спорт — это не обременительная обязанность, а сплошное удовольствие. Во время упражнений организм вырабатывает эндорфины и другие гормоны, которые дают ощущение счастья и спокойствия.

Особое питание

Питание должно быть правильным. Для этого надо следовать некоторым простым правилам и рекомендациям:

1. Не переедайте. Переедание укорачивает жизнь, вызывает тяжесть в желудке и лень. Объевшийся человек вряд ли захочет заниматься чем-нибудь активным. Он предпочтёт полежать на диване и съесть ещё парочку порций попкорна или печенья.

2. Ешьте больше овощей и фруктов. Они должны составлять минимум половину вашего рациона. Именно фруктами, орехами и овощами питались наши первобытные предки. Так, почему бы не вернуться к истокам?

3. Исключите всё вредное. Большая часть рациона современного цивилизованного человека состоит из полуфабрикатов, сладостей и жирных солёных продуктов. Забудьте о таком способе питания. Он медленно, но верно убивает ваше тело. Перестаньте есть мороженное, конфеты, чизбургеры, пиццу и пельмени. Фрукты, овощи, орехи, белое мясо и злаки — вот ваши настоящие друзья.

Следуя данным советам, вы сможете добиться невероятных успехов в области здоровья. И в старости ваш ум сохранится ясным, а организм сильным и выносливым.

автор: Сторонники добрых дел