[dropcap]П[/dropcap]однять себе настроение легко, с помощью следующих советов:
1. Послушать музыку. Бодрящая энергичная музыка не только поднимет настроение, но и повысит тонус, заставит встрепенуться, забыть о проблемах и идти вперед навстречу победам.
2. Вспомнить о своих достижениях и лучших качествах. Когда видите, как коллеги поднимаются по карьерной лестнице, не стоит завидовать и унывать, лучше вспомнить о своих жизненных победах и сильных сторонах характера. Можно также составить список своих плюсов и достижений, мысленно похвалить себя и работать дальше. Главное – не останавливаться на достигнутом и не перехвалить себя.
3. Совершить добрый поступок. Забота о людях и братьях наших меньших повышает настроение, радует сердце и наполняет жизнь смыслом. Поделитесь с коллегами шоколадкой, уберите с дороги камень, мешающий прохожим, накормите бездомного кота или собаку и увидите, как мир заиграл новыми красками.
4. Устроить себе 10-минутный перерыв. Если на работе аврал, вам срочно нужно сдать отчет, а мозг отказывается о чем либо думать, то перерыв – лучшее решение проблемы. Можно даже немного вздремнуть. Увидите, как работоспособность резко усилится. Во время небольшой паузы мозг как бы перезагружается и работает намного лучше.
5. Подкрепиться. Чтобы быстро поднять настроение, можно побаловать себя полезным и вкусным фруктовым коктейлем, например, банановым, клубничным, малиновым, черничным. Эти фрукты и ягоды содержат такие вещества, как серотонин и дофамин, которые повышают настроение.
Кроме того, можно попробовать просто улыбнуться, так организм получит сигнал настройки на позитив и повысится настроение.
автор: https://storonnikidd.ru
2 комментария
Эмоциональна разрядка действительно важна. Если не давать выход эмоциям, особенно это касается отрицательных эмоций, то можно впасть в глубокую депрессию. Так что лучше почаще встречаться с друзьями, рассказывать им все и тогда и настроение будет хорошим и ничего внутри грызть не будет! Ну и конечно же полноценный сон для позитивных эмоций.
Хорошее настроение нужно поддерживать в себе постоянно. Один из способов – на вопрос: “Как дела?” всегда отвечать громко, внятно, радостно, с широко раскрытыми глазами и улыбкой от уха до уха: “Прекрасно!” Даже если у вас сегодня нет денег, вы поссорились со всеми близкими сразу, у вас угнали автомобиль – ваши дела идут прекрасно! Начните так говорить: поначалу у вас будет получаться не очень, но когда привыкнете…. У ваших собеседников сразу будет портиться настроение! Это будет свидетельствовать о том, что вы в состоянии поддержвать в себе постоянно хорошее настроение.