— Следите за собой
Постарайтесь проследить за собственным поведением на протяжении дня. Можно даже взять блокнот, в который будете записывать всякий раз, когда уличите себя в жалобах. Это поможет понять серьезность ситуации, выяснить степень борьбы с данной проблемой.
— Перефразируйте жалобы
Когда вы поняли, насколько запущенная ваша ситуация с жалобами, можете начинать их фильтровать. Например, постарайтесь не озвучивать небольшие проблемы. В итоге вы увидите, что совершенно перестали их замечать. Сначала можете обсуждать большие проблемы, но для этого нужно смягчить их формулировку. Например, не говорите, что у вас вообще отсутствуют деньги, а лучше скажите, что их нет пока, но скоро зарплата, поэтому сможете купить новое платьице.
— Противоречьте
Встреча двух нытиков способна окружающий мир окунуть в черный цвет. Стоит начать прислушиваться к окружающим. Старайтесь не подхватывать жалобный диалог, вместо этого противоречьте. К примеру, при плохой погоде возникает всеобщее недовольство, а вы постарайтесь увидеть в этом хорошее и сообщить об этом.
— Награждайте себя
Награждение весьма стимулирует отказаться от некоторых вещей. Попробуйте себя баловать, так вам проще будет перестать жаловаться. Всякий раз, когда вам удалось сдержать себя, запоминайте или записывайте, после чего сделайте себе приятное вознаграждение. Для контролирования можете использовать шнурок, на котором любая жалоба будет «завязываться» в узелок, а каждое усилие будет «развязывать» его. Если по истечению дня у вас будет шнурок без единого узла, можете смело порадовать себя наградой.
— Будьте позитивнее
Даже при полном отсутствии настроения можно научиться видеть позитив. Когда что-либо начинает раздражать, абстрагируйтесь, не обращайте внимания, вспомните о своих желаниях, мечтах, и тогда жалобы исчезнут, и вы будете свободно радоваться жизни.
автор: Сторонники добрых дел