Close Menu
  • Главная
  • Добрые новости
  • Истории из жизни
  • Видео
  • Фото
  • Рассуждения
    • Копилка мудрости
    • Позитивные идеи
  • События
    • Марафон добрых дел
    • Благотворительность
    • Гражданская инициатива
    • СМИ и не только
X (Twitter) YouTube VKontakte RSS
  • О проекте
  • Присоединиться к проекту
  • Контакты
Войти
Сторонники добрых дел
  • Главная
  • Добрые новости
  • Истории из жизни
  • Видео
  • Фото
  • Рассуждения
    • Копилка мудрости
    • Позитивные идеи
  • События
    • Марафон добрых дел
    • Благотворительность
    • Гражданская инициатива
    • СМИ и не только
Сторонники добрых дел
Home»Добрые новости»Как зарядиться бодростью на целый день

Как зарядиться бодростью на целый день

21.04.20153 комментария
Twitter Pinterest VKontakte Telegram WhatsApp

Как зарядиться бодростью на целый деньЧтобы вначале трудового дня не чувствовать упадок сил и сонливость, необходимо придерживаться простых правил, которые позволят сохранить бодрость на целый день.

Прежде всего, надо позаботиться о здоровом сне. Непрерывный и глубокий сон позволяет выспаться даже за 6 часов. Для комфортного сна необходимо хорошо проветрить комнату, а лучше спать при открытой форточке. В спальне не должно быть жарко, в то же время вашему организму не должно быть холодно. Поэтому оптимально спать в прохладной комнате, укрывшись теплым одеялом. Если вы склонны к бессоннице, незадолго до сна выпейте успокаивающий чай из трав или стакан теплого молока с медом. Хорошо помогает при бессоннице аромат эфирного розового масла. Сну не должен мешать шум и свет, поэтому при необходимости используйте беруши и специальную повязку на глаза.

Пробуждение не должно быть стрессом для организма. Смените агрессивный сигнал будильника на приятную мелодию. Постарайтесь открывать глаза по первому его звонку. Не стоит переводить будильник «еще на десять минуточек» — они не помогут вам выспаться, а лишь усилят стресс организма. Но не спешите сразу вскакивать с постели. Хорошенько потянитесь. Во-первых, растяжки взбодрят застоявшиеся за ночь мышцы, во-вторых, потягивание создаст ощущение комфорта и спокойствия.

Старайтесь по утрам делать небольшую гимнастику. После разминки примите контрастный душ. Если вы не решаетесь ополоснуть все тело холодной водой, то хотя бы умойте ею лицо. Кстати, контрастный душ не только помогает взбодриться, он так же полезен для сохранения упругости кожи и закаливания организма.

Многие забывают о завтраке, а ведь он является одной из важной составляющей энергичного дня. Завтрак должен быть легким и полезным. Хорошо для этих целей подходит каша, особенно овсяная, а также рыбные или куриные котлеты, свежие овощи и фрукты. Кофе лучше заменить натуральным цитрусовым соком, чаем с медом или компотом из сухофруктов.

Немаловажен и положительный настрой. Постарайтесь утром думать только о приятных вещах. Если в голове роятся негативные мысли, прогоните их чем то нейтральным. К примеру, вспомните таблицу умножения или давно забытое школьное стихотворение. Выходя из дома, обязательно улыбнитесь своему отражению в зеркале и скажите себе парочку комплиментов.

Возможно, вначале вам будет сложно перестроиться на новый утренний режим. Но стоит сделать над собой небольшое усилие, и уже через несколько дней вы заметите, как утро заряжает вас энергией и позитивом на целый день.

автор: Сторонники добрых дел

Похожие записи

Чем бег полезен для здоровья?

10.03.2019

Учитесь у успешных людей.

04.03.2019

Как избавить себя от страха неудач?

10.02.2019
3 комментария

3 комментария

  1. waldemar on 22.04.2015 13:01

    И почему интернет не появился раньше,вот так просто нажал на клавишу волнующей тебя темы и сразу получил ответ и с форумом людей и их мнением.очен. поучительно,осталось применять в жизни,и нести этот крест с радостью ,мол вот крест стоит кто то его суда же принес,чтобы и другие воодушевлялись,а не влачили….

    Reply
  2. Юля on 22.04.2015 11:39

    Хорошая статья! Я раньше так много читала книг о том, как сохранять позитив, как настраивать себя на позитив. Но самое обидное, что после долгих настроек, какая-нибудь ситуация в семье с родными, на работе или на улице могла вывести меня на прямо противоположное состояние. Я качалась как маятник то в супер позитивное состояние, то в депрессивное уныние. Мне повезло, я открыла для себя целый мир, когда стала прорабатывать свои проблемы с психологом и теперь мне все равно, что думают обо мне, все равно как реагируют на меня окружающие, я всегда сохраняю гармонию и жить от этого хочется еще сильней.

    Reply
  3. Bauer Talolaev on 21.04.2015 09:01

    Лайк неглядя!!1!!1!! Радость состоит из мелочей!Давайте замечать их!!!

    Reply
Leave A Reply Cancel Reply

Территория добрых дел
Рекомендуем посмотреть
https://youtu.be/Q2ZEwaJGDSs
Следуй за нами
© Сторонники добрых дел 2014 - 2025

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

Sign In or Register

Welcome Back!

Login below or Register Now.

Lost password?

Register Now!

Already registered? Login.

A password will be e-mailed to you.