Чтобы вначале трудового дня не чувствовать упадок сил и сонливость, необходимо придерживаться простых правил, которые позволят сохранить бодрость на целый день.
Прежде всего, надо позаботиться о здоровом сне. Непрерывный и глубокий сон позволяет выспаться даже за 6 часов. Для комфортного сна необходимо хорошо проветрить комнату, а лучше спать при открытой форточке. В спальне не должно быть жарко, в то же время вашему организму не должно быть холодно. Поэтому оптимально спать в прохладной комнате, укрывшись теплым одеялом. Если вы склонны к бессоннице, незадолго до сна выпейте успокаивающий чай из трав или стакан теплого молока с медом. Хорошо помогает при бессоннице аромат эфирного розового масла. Сну не должен мешать шум и свет, поэтому при необходимости используйте беруши и специальную повязку на глаза.
Пробуждение не должно быть стрессом для организма. Смените агрессивный сигнал будильника на приятную мелодию. Постарайтесь открывать глаза по первому его звонку. Не стоит переводить будильник «еще на десять минуточек» — они не помогут вам выспаться, а лишь усилят стресс организма. Но не спешите сразу вскакивать с постели. Хорошенько потянитесь. Во-первых, растяжки взбодрят застоявшиеся за ночь мышцы, во-вторых, потягивание создаст ощущение комфорта и спокойствия.
Старайтесь по утрам делать небольшую гимнастику. После разминки примите контрастный душ. Если вы не решаетесь ополоснуть все тело холодной водой, то хотя бы умойте ею лицо. Кстати, контрастный душ не только помогает взбодриться, он так же полезен для сохранения упругости кожи и закаливания организма.
Многие забывают о завтраке, а ведь он является одной из важной составляющей энергичного дня. Завтрак должен быть легким и полезным. Хорошо для этих целей подходит каша, особенно овсяная, а также рыбные или куриные котлеты, свежие овощи и фрукты. Кофе лучше заменить натуральным цитрусовым соком, чаем с медом или компотом из сухофруктов.
Немаловажен и положительный настрой. Постарайтесь утром думать только о приятных вещах. Если в голове роятся негативные мысли, прогоните их чем то нейтральным. К примеру, вспомните таблицу умножения или давно забытое школьное стихотворение. Выходя из дома, обязательно улыбнитесь своему отражению в зеркале и скажите себе парочку комплиментов.
Возможно, вначале вам будет сложно перестроиться на новый утренний режим. Но стоит сделать над собой небольшое усилие, и уже через несколько дней вы заметите, как утро заряжает вас энергией и позитивом на целый день.
автор: Сторонники добрых дел
3 комментария
И почему интернет не появился раньше,вот так просто нажал на клавишу волнующей тебя темы и сразу получил ответ и с форумом людей и их мнением.очен. поучительно,осталось применять в жизни,и нести этот крест с радостью ,мол вот крест стоит кто то его суда же принес,чтобы и другие воодушевлялись,а не влачили….
Хорошая статья! Я раньше так много читала книг о том, как сохранять позитив, как настраивать себя на позитив. Но самое обидное, что после долгих настроек, какая-нибудь ситуация в семье с родными, на работе или на улице могла вывести меня на прямо противоположное состояние. Я качалась как маятник то в супер позитивное состояние, то в депрессивное уныние. Мне повезло, я открыла для себя целый мир, когда стала прорабатывать свои проблемы с психологом и теперь мне все равно, что думают обо мне, все равно как реагируют на меня окружающие, я всегда сохраняю гармонию и жить от этого хочется еще сильней.
Лайк неглядя!!1!!1!! Радость состоит из мелочей!Давайте замечать их!!!