Курение является вредной привычкой, которая медленно и незаметно на протяжении долгих лет разрушает здоровье человека. Как же избавиться от этой противной, ни к чему не нужной привычки?В первую очередь у вас должна быть мотивация и большое желание избавиться от курения. Мотивацией могут стать деньги, которые вы не потратили на очередную пачку сигарет. А для кого-то мотивация – это чистые и здоровые легкие после отказа от курения. Поверьте, ваши органы будут вам благодарны, за то, что вы не губите их дымом и всякой гадостью, содержащейся в нем.Представьте о том, как побелеют ваши зубы, как посветлеет ваша кожа, которая долго не получала кислород и уже начала «задыхаться». Плюсов отказа от курения на самом деле достаточно много, и, если вам удастся оставить дымную жизнь позади, вы сможете их ощутить на себе.
А пока хочу дать вам несколько несложных советов в борьбе с этой пагубной привычкой.
Постоянно носите с собой орешки, жвачки, конфетки. Как только подумаете о сигарете, сразу сделайте перекус. Так вы хоть ненадолго забудете о курении.
После пробуждения сделайте пятиминутную дыхательную гимнастику. Она будет полезна для легких, а главное и мозг постепенно начнет свыкаться с тем, что вы начали вести здоровый образ жизни.
Часто гуляйте на улице, дышите полной грудью. И думайте о том, как изменится ваша внешность и здоровье хотя бы через месяц бездымной жизни.
Просматривайте каждый день фотографии курящих, их органов. Зрелище не из приятных, однако работает отлично. Желание покурить притупляется от нежелания иметь черные легкие, гнилые зубы и желтую дряблую кожу.
Самый тяжелый промежуток времени – это первые 2-3 недели. Организм очищается от никотиновой зависимости. И только в голове останутся воспоминания о сигаретах. Переживите это время, потом станет легче бороться с желанием закурить.
Главное – это осознать, что курение и болезни, сопутствующие ему вам не нужны! А осознав это, вы вряд ли захотите приобрести старость и болезнь за собственные деньги.
автор: Сторонники добрых дел
5 комментариев
На личном опыте, сделала следующие выводы:
1-надо снять значимость с этой проблемы. Не надо постоянно угнетать себя в том, что не можешь с этим справиться. Ну, не получается, Бог с ним на сегодня. Брокколи. Тыква. Манка. Многие их на дух не переносят. И они их просто не едят. Они не думают ежеминутно “Ненавижу… Хоть бы не съесть, хоть бы не съесть…” Просто, не едят и все. Не покупают. Не думают. Исключают!
Автор очень тонко подметил про внутренний диалог который рано или поздно возникает у любого человека пытающегося бросить курить. Именно после него, как мне кажется, люди опять возвращаются к сигаретам. Когда я начинал бросать курить, примерно через неделю мучений, стою я в компании четверых своих приятелей, которые одновременно закурили при этом не прекращая разговор, я вдруг перестал слышать о чем они говорят, я слышал и видел только их затяжки сигаретами. В эту минуту я готов был закурить, в моей голове начинали зарождаться сомнения, мысли типа: “действительно ли мне так нужно бросить?”, ” Может закурить сейчас, а начать бросать как нибудь в другой раз?”. Но вдруг я понял, что все эти мысли это всего лишь голос моей зависимости от никотина и это всего лишь уловка моего собственного мозга, чтобы получить желанную дозу никотина. Это было словно озарение, я абсолютно перестал сомневаться, что я брошу. Желание курить осталось, но я четко расчертил грань, между всевозможными проявлениями моей зависимости, и своим трезвым сознанием.
Многие рассказывали как им легко удавалось бросить курить, мол они проснулись утром и больше не хотят курить или что-то в подобном репертуаре. Не знаю как у других, но мне пришлось изрядно помучится, чтобы бросить. Первые месяц был просто адом. Помимо постоянного желания закурить, я ощущал нечто похожее на голод. Со временем этот голод, как и желание стали приходить периодически, где-то пару раз в день и со временем приходили все реже и реже. Чтобы полностью, или почти полностью, избавится от никотиновой зависимости мне потребовалось примерно 9 месяцев.
Период отвыкания от никотина похож на болезнь- тебе плохо, но приходится терпеть. Конечно можно вылечиться сигареткой, но тогда ты вернешься к тому с чего начинал. Кстати если хотите бросить курить, вам, как бы это глупо не звучало, нельзя курить. То есть после двух месяцев без сигарет где нибудь в компании друзей, на вечеринке, вам вдруг приходит мысль выкурить сигарету или сделать пару тяг, мол “Я уже два месяца не курю одна тяга ничего не решит”, так вот- Решит. Мой друг не курил полгода и на свое день рождения позволил себе пару сигарет. После этого через неделю он выкурил еще одну и сейчас он курит ежедневно по пачке в день. И таких примеров достаточно.
Ты меня больше смотивировал чем Ален Карр!!Спасибо!!!
Сегодня бросаю.Нужен остров необитаемый срооочно.
Для меня был самы трудный первый месяц, не курю уже 7 лет, курил 19…