Как бороться с негативом?

Ни одно существо на планете не может испытывать весь спектр эмоций, которые переживает человек, например, страдания, радость, презрение, вина или удивление. Эмоции влияют на деятельность организма. Постоянно пребывая в негативном эмоциональном состоянии, значительно вырастает вероятность образования различных болезней, и наоборот, если заботиться о «позитивности» своего настроения, можно ускорить процесс выздоровления или даже исцелить себя.

Испытывая эмоцию, у человека изменяется: мимика, тембр голоса, может учащаться дыхание, образуются своеобразные эмоциональные состояния, которые запоминаются организмом. Когда он радостен, то улыбается и смеется; когда удивлен, то у него расширяются зрачки и поднимаются брови; когда испытывает страх, учащается дыхание и ритм сердца и т.д. Каждый из нас испытывал подобные эмоции, поэтому знаком с состояниями, которые они вызывают. Опираясь на все вышесказанное, можно вывести такую формулу эмоция + внешнее ее проявление = эмоциональное состояние. Как это можно применить на практике? Если к эмоции добавить абсолютно нехарактерное ей проявление, получаем совершенно другое эмоциональное состояние. Например, чтобы изменить состояние грусти на радость, нужно начать улыбаться, да, вот так просто без повода, натягиваете улыбку, (поначалу это кажется, очень глупо и неуместно), но главное не останавливаться. Поверьте, вы и не заметите, как через пару минут вы достигнете «нужного» состояния. Почему так происходит? организм не находит соответствия эмоционального состояния и его внешнего выражения, поэтому исправляет это «недоразумение». Это методика не только «искореняет» непотребные эмоций, но и формирует позитивное настроение.

К сожалению, такой способ не применим для корректировки чувств, ведь они в отличие от эмоции имеют более сложную структуру и предметное содержание, часто без какого-либо внешнего проявления, поэтому воздействовать на них подобным образом невозможно. Вообще, контролировать чувствами очень сложно еще и по той причине, что не всегда можно определить, что же мы чувствуем (мешает страх заглянуть в себя).

Но, на настроение (совокупность эмоций и чувств) можно и нужно влиять, иначе уже оно будет управлять Вами. Главное желание и упорство в достижении цели.

автор: https://storonnikidd.ru