Close Menu
  • Главная
  • Добрые новости
  • Истории из жизни
  • Видео
  • Фото
  • Рассуждения
    • Копилка мудрости
    • Позитивные идеи
  • События
    • Марафон добрых дел
    • Благотворительность
    • Гражданская инициатива
    • СМИ и не только
X (Twitter) YouTube VKontakte RSS
  • О проекте
  • Присоединиться к проекту
  • Контакты
Войти
Сторонники добрых дел
  • Главная
  • Добрые новости
  • Истории из жизни
  • Видео
  • Фото
  • Рассуждения
    • Копилка мудрости
    • Позитивные идеи
  • События
    • Марафон добрых дел
    • Благотворительность
    • Гражданская инициатива
    • СМИ и не только
Сторонники добрых дел
Home»Добрые новости»Как справиться с дневной сонливостью в рабочее время: 14 полезных советов

Как справиться с дневной сонливостью в рабочее время: 14 полезных советов

07.09.20153 комментария
Twitter Pinterest VKontakte Telegram WhatsApp

Как справиться с дневной сонливостью в рабочее время: 14 полезных советовРитм современной жизни таков, что иногда людям приходится работать по графику, который не дает им возможности нормально отдохнуть и восстановить свои силы. Поэтому в рабочее время у человека нередко возникает сонливость. Обычно это происходит после сытного обеда. Побороть ее бывает сложно. Но приведенные ниже 14 полезных советов помогут в этой нелегкой борьбе.

1. Освещение помещения. Лучше, если оно будет естественным, но вполне подойдет и искусственное. И на нем не нужно экономить, ведь именно свет является стимулятором ЦНС, а также подавляет уровень гормона сна в организме человека (мелатонина).

2. Ароматерапия. Этот способ является не только приятным, но и простым. Некоторые эфирные масла способны усилить концентрацию человека, а также подарить ему заряд бодрости и энергии. Это масло сандала, жасмина, грейпфрута, чайного дерева, розмарина и лимона.

3. Имбирный чай. Он обладает тонизирующим свойством, а также улучшает кровообращение. Рецепт его приготовления прост. На 500 мл воды потребуется взять: 2 стручка кардамона, свежий имбирный корень (длина 3-4 см), щепотку корицы, 3 чайные ложки цветочного меда, чайную ложку зеленого чая (только без добавок), половинку лимона и гвоздику.

4. Свежие овощи и фрукты. Они помогают повысить энергетику человека. В течение дня рекомендовано скушать апельсин или яблоко. Вскоре человек отметит, как у него повысится настроение, и мир наполнится яркими красками.

5. Массаж пальцев и ушей. На них располагаются энергетические каналы. Если провести их стимуляцию на протяжении 7 минут, то можно заметно улучшить свои физические показатели и тонус.

6. Умывание холодной водой. Вода – уникальная субстанция, которая обладает свойствами смывать накопившуюся негативную энергию, придающую человеку усталость.

7. Шоколад. Он содержит кофеин и флавоноиды. Эти вещества придают сил, улучшают настроение человека и увеличивают активность его мозга.

8. Попробуйте улыбаться на протяжении одной минуты. Рефлекс улыбки пошлет стимул в мозг и тот начнет вырабатывать гормон счастья, который взбодрит весь организм.

9. Несколько раз глубоко вдохните. Глубокое дыхание, во время которого будет осуществляться подъем диафрагмы, активизирует кровообращение. Кровь начнет активнее бежать по венам и заряжать организм энергией.

10. Установите в помещении правильный температурный уровень. Если в комнате температура будет низкой, то организм начнет посылать мозгу сигналы о том, что пора спать. Сделайте так, чтобы в комнате стало тепло, чтобы полностью побороть сонливость.

11. Употребляйте много воды на протяжении рабочего дня. Порой мы забываем о необходимости пить много жидкости, а зря. Обезвоживание очень часто приводит к появлению сонливости.

12. Старайтесь сидеть за столом более ровно. Если сидеть скрючившись, то усталость настигнет вас намного раньше. Необходимо распрямиться, сесть ровнее, прогнуться в пояснице и смотреть ровно. Так вы станете чувствовать себя увереннее и получите заряд бодрости и энергии.

13. Яркие цвета помещения и одежды. Они не только поднимут настроение, но и придадут сил. Используйте красный, оранжевый, светло-зеленый и желтый цвета.

14. Старайтесь думать усерднее. Это только на первый взгляд кажется слишком сложным, когда веки становятся тяжелыми и все тело устало. Если заставлять мозг активно работать, то и тело взбодрится.

автор: Сторонники добрых дел

Похожие записи

Чем бег полезен для здоровья?

10.03.2019

Учитесь у успешных людей.

04.03.2019

Как избавить себя от страха неудач?

10.02.2019
3 комментария

3 комментария

  1. Гость on 10.10.2015 11:19

    Из-за авитаминоза может быть еще сонливость. У меня такое было. Как начала пить витамины (Алфавит), так быстро заметила, что появилось больше сил и дневная сонливость ушла. И витамины, кстати, в наше время крайне сложно заменить живыми продуктами.

    Reply
  2. Нинель on 23.09.2015 22:37

    всю свою сознательную жизнь встаю в 7 утра, но до сих пор не могу с удовольствием проснуться в это время. Хотя ложусь в 11-12 часов и сплю очень хорошо, но подъем в семь утра — это катастрофа

    Reply
    • Сонька on 25.09.2015 22:38

      Согласна с Нинель! А Вы заметили, что про работу вообще не говорится? Как быстро эти советы разбиваются о реальность))))

      Reply
Leave A Reply Cancel Reply

Территория добрых дел
Рекомендуем посмотреть
https://youtu.be/Q2ZEwaJGDSs
Следуй за нами
© Сторонники добрых дел 2014 - 2025

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

Sign In or Register

Welcome Back!

Login below or Register Now.

Lost password?

Register Now!

Already registered? Login.

A password will be e-mailed to you.