Как справиться с дневной сонливостью в рабочее время: 14 полезных советов

Ритм современной жизни таков, что иногда людям приходится работать по графику, который не дает им возможности нормально отдохнуть и восстановить свои силы. Поэтому в рабочее время у человека нередко возникает сонливость. Обычно это происходит после сытного обеда. Побороть ее бывает сложно. Но приведенные ниже 14 полезных советов помогут в этой нелегкой борьбе.

1. Освещение помещения. Лучше, если оно будет естественным, но вполне подойдет и искусственное. И на нем не нужно экономить, ведь именно свет является стимулятором ЦНС, а также подавляет уровень гормона сна в организме человека (мелатонина).

2. Ароматерапия. Этот способ является не только приятным, но и простым. Некоторые эфирные масла способны усилить концентрацию человека, а также подарить ему заряд бодрости и энергии. Это масло сандала, жасмина, грейпфрута, чайного дерева, розмарина и лимона.

3. Имбирный чай. Он обладает тонизирующим свойством, а также улучшает кровообращение. Рецепт его приготовления прост. На 500 мл воды потребуется взять: 2 стручка кардамона, свежий имбирный корень (длина 3-4 см), щепотку корицы, 3 чайные ложки цветочного меда, чайную ложку зеленого чая (только без добавок), половинку лимона и гвоздику.

4. Свежие овощи и фрукты. Они помогают повысить энергетику человека. В течение дня рекомендовано скушать апельсин или яблоко. Вскоре человек отметит, как у него повысится настроение, и мир наполнится яркими красками.

5. Массаж пальцев и ушей. На них располагаются энергетические каналы. Если провести их стимуляцию на протяжении 7 минут, то можно заметно улучшить свои физические показатели и тонус.

6. Умывание холодной водой. Вода – уникальная субстанция, которая обладает свойствами смывать накопившуюся негативную энергию, придающую человеку усталость.

7. Шоколад. Он содержит кофеин и флавоноиды. Эти вещества придают сил, улучшают настроение человека и увеличивают активность его мозга.

8. Попробуйте улыбаться на протяжении одной минуты. Рефлекс улыбки пошлет стимул в мозг и тот начнет вырабатывать гормон счастья, который взбодрит весь организм.

9. Несколько раз глубоко вдохните. Глубокое дыхание, во время которого будет осуществляться подъем диафрагмы, активизирует кровообращение. Кровь начнет активнее бежать по венам и заряжать организм энергией.

10. Установите в помещении правильный температурный уровень. Если в комнате температура будет низкой, то организм начнет посылать мозгу сигналы о том, что пора спать. Сделайте так, чтобы в комнате стало тепло, чтобы полностью побороть сонливость.

11. Употребляйте много воды на протяжении рабочего дня. Порой мы забываем о необходимости пить много жидкости, а зря. Обезвоживание очень часто приводит к появлению сонливости.

12. Старайтесь сидеть за столом более ровно. Если сидеть скрючившись, то усталость настигнет вас намного раньше. Необходимо распрямиться, сесть ровнее, прогнуться в пояснице и смотреть ровно. Так вы станете чувствовать себя увереннее и получите заряд бодрости и энергии.

13. Яркие цвета помещения и одежды. Они не только поднимут настроение, но и придадут сил. Используйте красный, оранжевый, светло-зеленый и желтый цвета.

14. Старайтесь думать усерднее. Это только на первый взгляд кажется слишком сложным, когда веки становятся тяжелыми и все тело устало. Если заставлять мозг активно работать, то и тело взбодрится.

автор: Сторонники добрых дел