• Главная
  • Добрые новости
  • Истории из жизни
  • Видео
  • Фото
  • Рассуждения
    • Копилка мудрости
    • Позитивные идеи
  • События
    • Марафон добрых дел
    • Благотворительность
    • Копилка добрых дел
    • СМИ и не только
Twitter YouTube ВКонтакте Лента новостей
  • О проекте
  • Присоединиться к проекту
  • Контакты
Войти
Сторонники добрых дел
  • Главная
  • Добрые новости
  • Истории из жизни
  • Видео
  • Фото
  • Рассуждения
    • Копилка мудрости
    • Позитивные идеи
  • События
    • Марафон добрых дел
    • Благотворительность
    • Копилка добрых дел
    • СМИ и не только
Сторонники добрых дел
Главная»Добрые новости»О пользе пеших прогулок

О пользе пеших прогулок

13.10.20159 комментариев
Twitter Pinterest ВКонтакте Telegram WhatsApp
О пользе пеших прогулок[dropcap]М[/dropcap]ногие и не подозревают, что тренироваться можно и просто приятно проводя время, например, гуляя пешком. Причем главным преимуществом такого способа заниматься спортом является его абсолютная доступность для каждого. Ведь не все могут выделить время для езды на велосипеде, бега или плавания, а вот прогуляться немного на досуге позволяет себе практический любой человек. Противопоказаний нет, нагрузка на организм минимальная, затраченные усилия практически не ощущаются, а вот польза просто неописуемая.

В чем польза прогулок пешком

Прогулки пешком тонизируют практически все мышцы, что способствует долгому сохранению отличной физической формы и является главнейшим из плюсов данного способа тренировки организма. Хорошо укрепляются суставы и кости, что способствует профилактике самых разных болезней опорно-двигательной системы. Вентиляция легких усиливается, благодаря чему в клетки тканей и органов поступает намного больше кислорода. Сосуды и мышечная ткань тоже укрепляются, улучшается кровоток, лишний холестерин выводится. Иногда удается значительно снизить риск развития диабета.

Благодаря ходьбе улучшается и работа пищеварительных органов. Вместе с перевариванием пищи происходит и вывод шлаков из загрязненного организма. Тело закаляется, а значит, и иммунная система работает эффективнее.

Даже достаточно медленные прогулки способны придать ускорение обменным процессам, что, в свою очередь, пойдет на пользу абсолютно всем системам органов. Можно даже замедлить естественное старение и продлить свою молодость. Зрение тоже оказывается в плюсе, как и общая выносливость. Очень хорошо действуют прогулки пешком и на психику. Таким нехитрым способом легко повысить настроение, снизить обеспокоенность, облегчить течение стресса и даже стать на пути начинающейся депрессии.

Как правильно совершать прогулки пешком

Чтобы эффект от пеших прогулок был более выраженным, нужно не лениться совершать их регулярно. Если нет возможности прогуливаться каждый день, что очень желательно, то постарайтесь выделять этому занятию по полчаса не менее трех раз в неделю. Если вы успели позабыть о каких-либо физических нагрузках и даже неспешная прогулка трудна для вас, то начинайте с совсем короткого времени, а потом постепенно его увеличивайте.

Лучше всего и темп шага наращивать постепенно. Выйдя из дома, сначала гуляйте медленно около 15 минут. Затем можно убыстрить шаг, но не настолько, чтобы сильно изменились интенсивность дыхания и частота пульса. Старайтесь не сутулиться и не напрягать свои плечи. Особое внимание желательно уделить обуви, приобретая легкие модели кроссовок и кедов.

автор: Сторонники добрых дел

Похожие записи

Чем бег полезен для здоровья?

10.03.2019

Учитесь у успешных людей.

04.03.2019

Как избавить себя от страха неудач?

10.02.2019
9 комментариев

9 комментариев

  1. androugk вкл 30.06.2017 09:52

    Очень полезно будет совершить прогулку или небольшой поход на выходных всей семьей или с друзьями. Свежий воздух, красивая природа быстро снимут стресс и усталость за прошедшую трудовую неделю.

    Ответить
  2. Елена вкл 19.02.2017 00:46

    Спасибо за статью. Всё хочу сбросить лишний вес и не могу никак собраться. Прогулка пешком думаю самое простое, что можно начать делать прямо сегодня, а дальше больше.

    Ответить
  3. Calbi вкл 02.02.2017 07:53

    Когда вы совершаете пешие прогулки, то ваши легкие отлично вентилируются, что позволяет повысить качество кислородного питания всех тканей организма. Ходьба отлично ускоряет кровоток, нормализует баланс холестерина, укрепляет сердечный мускул и повышает работоспособность сосудистой системы. Кроме этого ученые доказали, что ходьба способствует профилактике развития диабета.

    Ответить
  4. EdwardRoons вкл 23.12.2016 06:51

    Google в помощь

    Ответить
  5. Zina вкл 16.10.2015 19:19

    Я тоже по возможности стараюсь ходить пешком. Это и финансы немного сэкономит, и уменьшает риск заболеваний различными воздушно-капельными вирусами. А оказывается ходьба – это еще и профилактика различных внутренних заболеваний.

    Ответить
  6. Ольга Слесарчук вкл 16.10.2015 19:10

    Хочу добавить только к Вашей статье, что начинать лучше с 10-15 минут. Потому что с непривычки можно очень сильно устать и получить тем самым не положительные эмоции, а отрицательные. У меня подруга занимается примерно такой ходьбой, как Вы описываете. Так я однажды, пойдя с ней, тренированной, вместе, чуть язык на плечо не повесила. А потом ничего, втянулась.

    Ответить
  7. Елена вкл 14.10.2015 14:42

    Спасибо за статью. Всё хочу сбросить лишний вес и не могу никак собраться. Прогулка пешком думаю самое простое, что можно начать делать прямо сегодня, а дальше больше.

    Ответить
  8. Светик вкл 14.10.2015 09:02

    Наверно настоящие эксперты по пешим прогулкам — это мамы, папы, бабушки и дедушки с колясками. И малышу польза от свежего воздуха, и взрослым полезные физические нагрузки. Только желательно позаботиться о комфорте, спортивная коляска, удобная обувь, одежда — и вперед покорять просторы.

    Ответить
  9. Константин вкл 13.10.2015 11:01

    Спасибо автору за полезную информацию. Стоит отметить вдобавок к вышесказанному, что при совершении пеших прогулок есть риск появления мозолей.

    Ответить

Оставить комментарий Отменить ответ

Территория добрых дел
Территория добрых дел
Рекомендуем посмотреть
https://youtu.be/Q2ZEwaJGDSs
Следуй за нами
© Сторонники добрых дел 2014 - 2023

Введите поисковый запрос и нажмите Enter. Нажмите Esc чтобы вернуться к сайту.

Войдите или зарегистрируйтесь

Добро пожаловать!

Войти ниже или Зарегистрироваться.

Забытый пароль?

Зарегистрироваться!

Уже зарегистрирован? Авторизуйтесь.

Пароль будет выслан Вам по электронной почте.