[dropcap]В[/dropcap]сем известно, что бег является отличным способом, чтобы войти в форму, но знаете ли вы, что это может принести пользу почти каждой части вашего тела, а также поднять настроение?
– Улучшить ваше здоровье
Верьте или нет, бег на самом деле отличный способ повысить общий уровень здоровья. Исследования показывают, что бег позволяет бороться с холестерином, помогает улучшить работу легких. Кроме того, бег укрепляет иммунную систему и снижает риск развития тромбов.
– Предотвратить болезнь
Для женщин, бег может реально помочь снизить риск развития рака молочной железы. Он также помогает уменьшить риск возникновения инсульта.
– Сбросить лишний вес
Бег является одним из лучших форм физических упражнений для потери или поддержания постоянного веса. Вы увидите, что это лучший способ сжечь лишние калории , и что он является вторым наиболее эффективным упражнение по сжиганию калорий в минуту, после катания на беговых лыжах.
– Повысить Уверенность
Не все преимущества бега физические. Бег может обеспечить заметный толчок вашей уверенности в себе и чувство собственного достоинства. Путем постановки и достижения целей, вы можете помочь дать себе большее чувство расширения прав и возможностей, что разовьет в вас чувство счастья.
– Снять стресс
Стресс может вызвать целый ряд проблем со здоровьем и настроением. Он также может уменьшить аппетит и качество сна. Бег помогает снизить риск развития головных болей, снять напряжения, улучшить сон.
– Ликвидировать депрессию
Когда вы находитесь в депрессии, последнее, что вы, вероятно, хотите сделать это встать и пойти на пробежку. Тем не менее, вы обнаружите, что уже через несколько минут бега, ваш мозг начнет вырабатывать гормоны, которые естественным образом улучшают ваше настроение. На самом деле, есть всего несколько вещей в мире, которые могут также эффективно, как и бег вылечить депрессию.
Может показаться удивительным, что бег может улучшить ваше здоровье, но правда в том, что это лишь некоторые из многочисленных преимуществ, которые он может предложить вашему организму. Бег действительно невероятно полезен для тела, ума и духа, и вы увидите, что даже короткие пробежки сделают вас более энергичными, целеустремленными и помогут
лучше насладиться всем, что может предложить жизнь.
автор: Сторонники добрых дел
2 комментария
Про дыхание можно сказать лишь то, что дышать следует только носом в естественном режиме, дыхание не должно сбиваться, и оно должно быть глубоким.
Про вредные привычки думаю все и так знают и повторяться тут смысла наверное нет. Если они присутствуют, то до и после тренировки в течении часа не курить, пить в тренировочный день думаю тоже не стоит. А так, если будете бегать регулярно, тело научится вырабатывать гормоны счастья) и ему их будет хватать, и желание покурить и выпить сами отвалятся.
Если вы достаточно молоды и активны, то это нормально. Но форсировать тоже незачем. С каждой тренировкой укрепляются суставы и мышцы и плавно повышается выносливость. Куда торопиться то? Ведь это и так довольно ускоренный и продвинутый курс, по сравнению с программой бега для начинающих, рассчитанной на 10 недель. Просто наслаждайтесь бегом. Вы уже бегаете.
Тело должно полностью восстановиться перед тренировкой. Если вы чувствуете боль в мышцах перед тренировкой, значит вы перегнули палку или мало отдохнули, следует отдохнуть еще день или сбавить темп и вернуться на предыдущий этап.
Добрый день .
Ничего не сказано про дыхание, если есть информация по этому вопросу то будьте добры проинформировать. А так же про вредные привычки)
Никогда не занимался бегом, но виду достаточно активный образ жизни в связи с работой, во второй день бега достаточно легко выполнил план бега 1-й недели 4-го дня — это нормально?