Хорошее настроение – это очень важно. Без него никакое дело спориться не будет. Но, к несчастью, многие об этом даже не задумываются в повседневной суете. И напрасно, потому что ворчливость, раздражение и хмурый вид портят настрой не только владельцу, но и окружающим.Чтобы настроение весь день было на высоте, о нем нужно позаботиться с вечера. Категорически запрещено ложиться спать в злом или расстроенном состоянии. Все эмоции с вечера перейдут в следующий день. Необходимо создать для себя особый вечерний ритуал отхода ко сну; если его придерживаться, в настроении не будет резких скачков.
1. Теплая ванна перед сном. Не обязательно лежать долго, это могут быть приятные 15-20 минут, проведенные в воде с любимыми маслами, бомбочками или пеной. Теплая вода расслабит тело, успокоит ум и настроит организм на замедление всех внутренних процессов.
2. Чай с медом или вареньем. Отличное решение для вечера, только не стоит забывать, что кружка горячего чая или молока должна быть выпита не раньше, чем за два часа до сна.
3. Небольшая прогулка. Насыщение мозга кислородом, приятные эмоции, небольшая физическая нагрузка: в прогулке очень много плюсов.
4. Отсутствие потока информации. Не стоит смотреть телевизор перед сном или читать почту. Боевики, фильмы ужасов или даже обычные новости могут возбудить нервную систему. Лучше выбрать книгу; чтение успокоит, и нагрузка на глаза будет куда меньше, чем от монитора.
Утром, по пробуждению, следует выпить стакан воды за полчаса до еды. Он поможет почувствовать бодрость быстрее и эффективнее, чем от кружки кофе. Можно капнуть в него две-три капли лимонного сока для более приятного вкуса.
А теперь о мыслях. Они всегда должны быть позитивными или хотя бы нейтральными. Это довольно сложно, но может войти в привычку, если постоянно контролировать свое сознание. Если негативная мысль всё же пробралась в подсознание, нужно тут же отогнать ее, попытаться подумать о чем-то другом. В повседневных мелочах необходимо научиться находить положительные моменты, радоваться всему, что попадается на глаза.
В течение дня можно придумать для себя несколько приятных моментов, ожидание которых заметно улучшит настроение. Это может быть стакан любимого напитка, выпитый в обед, вечерний сериал, дорога домой, проходящая в красивом месте, виды которого будут радовать глаз.
Хорошее настроение – это постоянная работа над собой. Но результат будет ошеломляющим.
автор: Сторонники добрых дел
1 комментарий
Хорошо когда есть такой друг, который поднимает настроение, просто улыбнувшись тебе.